Wpływ pracy przed monitorem na nasz wzrok. W ostatnich latach ilość czasu spędzanego na oglądaniu rzeczy z bliska uległa zwielokrotnieniu. Niezależnie od tego, czy chodzi o liczbę godzin spędzanych przed monitorem, czy codzienne korzystanie z telefonów komórkowych, tabletów i e-booków. Oczywiście dotknął nas ten problem. A nasze codzienne życie wiąże się z patrzeniem na różne odległości: czytanie, nauka, gotowanie, ogrodnictwo, zakupy, prowadzenie samochodu, itd… W każdym przypadku musimy uzyskać ostry obraz w różnych odległościach. A nasze oczy robią wszystko, aby to osiągnąć.
Wpływ pracy przed monitorem. Problem z odległością monitora
Praca przed monitorem zmusza nasze oczy do treningu mięśniowego, aby dostosować się do bliskiej odległości. Musimy widzieć ostro przez 6-8 godzin lub więcej, aby wykonać zadanie. Z czasem ten ciągły stan napięcia sprawia, że nasze oczy mają trudności ze skupieniem się w ciągu dnia, a pod koniec dnia lub wieczorem nie rozluźniają się i nie wracają do stanu spoczynku. Powoduje również niewyraźne widzenie podczas patrzenia w dal. Nawet jeśli nie jesteś krótkowzroczny i nie masz wcześniejszych dolegliwości podczas patrzenia w dal.
2+1 wskazówki dotyczące ergonomii wzroku
W godzinach pracy musimy pozwolić odpocząć naszym oczom. Patrz na odległość przez co najmniej 5 minut na godzinę, ale nawet 8-10 minut, jeśli tylko możesz. Nie odpowiadaj na wiadomości w telefonie i nie wyłączaj się z grą online lub nie rób sobie kawy. Bo te czynności również sprawiają, że przyglądasz się bliżej. Ten odpoczynek jest ważny, aby rozluźnić małe mięśnie w naszych oczach i pozwolić im dojść do siebie bez żadnych pobliskich bodźców.
O ile mrugamy średnio 15-20 razy na minutę, to w przypadku przebywania przed monitorem może to być zredukowane do 2-4 razy na minutę. Oznacza to, że film łzowy na powierzchni naszych oczu nie jest odnawiany. Co powoduje utratę stabilności optycznej i dyskomfort.
Stosowanie sztucznych łez może pomóc w utrzymaniu nawilżenia powierzchni oka. Ważne jest regularne stosowanie kropli. Nie musimy czekać aż pojawią się dolegliwości (kłucie, pieczenie, uczucie podrażnienia lub zmęczenia, łzawienie).
Profesjonalne badanie wzroku i konsultacje
Podczas badania wzroku w Salon Tęczówka Optyk we Wrocławiu wykonamy pełną mapę błędów refrakcyjnych oka. Wspólnie z naszym optometrystą znajdziecie Państwo wyjątkowe, indywidualne, dopasowane do potrzeb rozwiązanie zapewniające ostre widzenie w różnych odległościach w zależności od warunków pracy. Wariantów jest tak wiele, jak wiele jest rozmiarów biura, wielkości biurka, odległości monitorów i laptopów oraz kolegów.
